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有些人受传统观念的影响,认为水果属于生冷食物,因此在月子期间不沾水果的边。其实,月子期间适当的吃些水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体的恢复。

产妇吃什么水果好

苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

橘子

橘子中含丰富的维生素C和钙质,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生娩后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,钙质会通过乳汁进入到婴儿体内,从而促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

红枣

红枣中含维生素C最多,及大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、解百毒的作用,特别适合给产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,有生津止渴、散瘀活血的功效。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,适当吃些山楂,可增进食欲、帮助消化,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂散瘀活血的作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

荔枝

荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

除上述的几种水果外,还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等,产妇可根据自己的口味,每日选择二三种食用。

产妇吃水果的好处

很多人受传统观念的影响,月子期间不吃水果,其实,坐月子适当吃些水果是有好处的。

分娩后,为帮助身体快速恢复,新妈妈需要补充大量的营养物质,因此,产后饮食更要强调多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,月子期间适当吃些水果,不仅可以补充身体所需的维生素及矿物质,还可增加食欲,预防产后便秘,促进泌乳,从而帮助新妈妈更好的养育宝宝。

产妇吃水果要注意什么

1、尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,此时脾胃虚弱,最好不要吃太多的梨、西瓜。

3、吃的水果不要太凉。如刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

适合产妇的水果食谱

木瓜鲤鱼汤

食谱原料:鲜木瓜50克,鲤鱼500克,盐、黄酒、醋各适量。

工艺做法:煮。

配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。

菜谱属地:粤菜。

制作方法:

1、鲤鱼去鳞、去鳃,去内脏,洗净;木瓜切块。

2、木瓜与鲤鱼一同煮熟烂,调味即可。

健康提示:鲤鱼营养价值高,富含优质蛋白、矿物质、维生素A和维生素D,有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效。该食谱美味营养。

冰糖荔枝

食谱原料:荔枝500克,鸡蛋70克,冰糖150克,白砂糖50克,桂花酱10克。

工艺做法:煮。

配菜专区:坐月子食谱;热菜;素菜。

菜谱属地:粤菜。

制作方法:

1、鲜荔枝剥去壳、去核,放沸水锅里烫一下,捞出沥净水分,放在碗里;鸡蛋取蛋白放在碗里打散。

2、锅置火上,放入清水400克、冰糖和白砂糖烧至溶化,放入桂花酱,淋上蛋白液,撇去浮沫,出锅倒在盛有荔枝肉的碗里晾凉即可。

健康提示:鸡蛋营养价值高,富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,有养心安神、补血、滋阴润燥之功效。该食谱美味营养。

小米红枣汤

食谱原料:小米200克,红枣15个,红糖50克。

工艺做法:煮。

配菜专区:坐月子食谱;热菜;素菜。

菜谱属地:粤菜。

制作方法:

1、将红枣(去核)、小米洗净。

2、把小米、红枣一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1小时。

3、加入红糖,再煮至红糖完全溶化即可,随量食用。

健康提示:红枣营养价值高,富含维生素C,有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。该食谱美味滋补,尤其适合产后气血虚弱、面色苍白者。

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