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母乳的质量直接影响到宝宝的身体健康,哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳。所以哺乳期妈妈的饮食很重要它决定了母乳质量。

哺乳期不能吃的食物

1、辛辣、刺激性食物

刺激性食物如韭菜、辣椒、胡椒、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃。刺激性食物容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。

2、腌制的肉、鱼

成人一般每天食盐量为4.5~9克,根据习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

3、油炸食物、脂肪高的食物

油炸食和脂肪高物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,油炸食物的营养在油炸过程中营养成分已损失很多,哺乳期吃了对健康不利。

4、麦乳精

麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

5、麦芽水、人参等食物

会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

6、冷饭

冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。生冷的食物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

哺乳期不能吃的水果

1、凉性水果

水果大部分水果都是凉性的,会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。苹果哺乳妈妈可以食用的最保险的水果,也可以适当吃些山楂及山楂食品,山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出,对恢复身体健康有好处。

2、冰镇水果

炎热的夏天很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这是哺乳期妈妈是大忌,妈妈吃多了容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。

哺乳期不能吃的还有那些东西

1、巧克力

哺乳期是可以吃巧克力的,但是一定要适量,根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里的可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

 2、茶水

茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。

3、酒和香烟

少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分 泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

4、咖啡、可乐等饮料

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。

5、药物

哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

哺乳期应该吃什么东西

1、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

2、充足的碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

3、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。

3、必须的维生素

深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

4、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

哺乳期饮食原则及注意事项

哺乳期间必须改正,不偏食、挑食,不盲目忌口授乳期间,不盲目忌口,才能满足宝宝和产妇自身的需要。鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质,但一般产妇每天吃3个就足够了,超量吃鸡蛋不但浪费,而且增加胃的负担,会引起消化不良。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快,正处在长体重的激增阶段,产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

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